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dafa娱乐场app_记住9句话,新的一年,健康多一点,病痛走远一点


2020-01-11 15:30:03   【  】    【打印】    【关闭


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dafa娱乐场app, 这是三诺讲糖陪伴你控糖的第 9 4 0 篇文章

<本文 1616 字,预计阅读需 6 分钟>

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今天是大年初八,很多退休的老年糖友可能还要应酬,也有很多年轻的糖友如诺诺一样,已经回到工作岗位上。

诺诺先在这里给大家拜个晚年,祝大家“晚年”幸福!在新的一年里,身体健康、万事如意,健康多一点,糖尿病走远一点。

一年之计在于春。建议大家,在新年开始之际,可以给自己制定一个计划,具体的可以参考:22年糖龄的74岁抗美援越老兵三高都达标,肝肾正常,他的2017年是这样度过的

过好新的一年,除了要有计划,还要有方法,在这里,诺诺给大家总结简单的9句话,虽然这些话大家都耳熟能详,但如果真正做到,会非常有效。立此为证,一年后我们再见效果。

肥胖或超重是很多糖尿病人高血糖的基础,如果把这个基础降下来,一定会收获不错的效果。尤其是刚确诊为糖尿病的人,或许只要把体重控制到正常,不但血糖正常,血压、血脂以及整个身体状态都会比患病前还健康。

正常体重=22*身高(米)*身高(米)

如诺诺身高1.61米,那么我的正常体重=22*1.61*1.61=57公斤

关于减轻体重的效果,你可以读读这两个实例:

9年降糖路现在停药血糖5.5,胖子到运动型男我是这样做到的

没吃药,3个月通过饮食运动帮老公血糖达标,所有糖友都应该这样做

糖尿病最大的危害在于并发症,而并发症主要分为大血管并发症和微血管并发症,吸烟会导致血管收缩,加速血管病变。

除此以外,吸烟还会损害全身上下几乎所有器官:中风、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道溃疡、早产流产、阳痿、骨质疏松、深静脉血栓……

如果家里有小朋友,你的烟还会产生二手烟,对小孩危害也不小。

糖尿病的饮食不是这也不能吃那也不能吃,而是科学的吃,它是一种健康饮食方法。

我们日常说的“控制饮食”,意思包含两个:一是减少食物总的热量,二是控制大鱼大肉高热量食物,平衡膳食。

根据中国糖尿病膳食指南建议:糖友每天吃一斤蔬菜,主食占每天食物的45%-60%,脂肪占20-30%,蛋白质占15-20%。另外还要丰富维生素及矿物质,增加膳食纤维的摄入。

比运动降糖更重要的是养成一个良好的运动习惯,每周运动3-5次,每次30分钟以上,运动以微微出汗为宜。

健步走、慢跑、太极拳、乒乓球、羽毛球、游泳等等都是不错的选择,长期坚持下来后,会发现全身的身体状态比以前好了很多。

人吃五谷杂粮,哪能不生病。欠债还钱,生病吃药,这是天经地义的事情。

很多人都觉得自己生病不吃药,这是英雄好汉的行为。但是因为不吃药而导致身体健康进一步下降,无法承担家庭责任,给家里带来经济负担,这才是真正的不负责任。

遵照医嘱,按时按量吃药,把血压、血糖、血脂、血尿酸等控制在目标范围。改掉不好的生活习惯,就能减少心梗、中风等的风险,也能让症状减轻很多,给家庭减轻负担。

定期体检看似要多花一些钱,但要是发现病灶比较早,及时干预,不但可以少花钱,人也少受罪,而且可以把很多疾病扼杀在摇篮中。

这点对控制糖尿病各种并发症效果尤其好。

过年的时候,很多亲朋好友聚会,难免一起搓麻将、打牌(诺诺老家这种现象很普遍),熬夜甚至通宵,这对身体是很大的伤害。

最佳作息时间表,请阅读:熬夜会得糖尿病,看过的糖友都收藏了这份最健康作息时间表

遛狗、书法、慢跑、烹饪、摄影、旅游等等,每一个爱好都能帮助糖友更好地舒缓心情,从而更好地控制血糖。

甚至很多糖友都说:把心情控制好了,糖尿病就不算什么事了。虽然夸大了点,但心情好确实可以很好地控制血糖。

学习,不只是看糖尿病知识,还包括其他健康知识,和一些新鲜的事物。比如很多老年糖友自从学会了微信,每天用微信与孩子、老同事、战友聊天、抢红包,忙得不亦乐乎。

保持学习,能让自己保持年轻的心态,而且经常思考,也能预防老年痴呆。

新的一年,诺诺和三诺讲糖会继续伴你左右,你若不离不弃,我必生死相依!

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